אבטיחים בשלים ועסיסיים הם לא רק טעימים להפליא, אלא גם בריאים להפליא. דיאטת האבטיחים מקדמת ירידה במשקל, על ידי צריכת עיסת פירות היער, ניתן להוריד עד 10 קילוגרמים תוך 10 ימים. ירידה במשקל תועיל מכיוון שאבטיח מכיל גלוקוז ופרוקטוז, חומצה פולית, סיבים ופקטינים. לרדת במשקל עם אבטיח זה טעים, בריא ומהיר!
האם אבטיח אפשרי בדיאטה
עיסת אבטיח היא 80-90% מים ותכולת הקלוריות של המוצר היא 25-38 קק"ל ל 100 גרם. היא נספגת בגוף בקלות, מאיצה את הסרת הרעלים והנוזלים העודפים. תזונאים אומרים כי כל חלקי היער, כולל הקליפה והזרעים, יכולים להועיל לגוף. הקרום טוב למיקרופלורה במעי. בעזרת הזרעים ניתן להכין חלב אבטיח. קח זרעי חלק אחד טחונים בטיט ו -10 חלקי מים. תנו למרכיבים לשבת 6-8 שעות. שתו נוזלים 30-40 דקות לפני הארוחות. חלב אבטיח הוא תרופה עממית שיש לה את ההשפעות הבאות על הגוף:
- מקדם ירידה במשקל;
- מחזיר כוח;
- מנרמל שינה;
- מגביר את החסינות.
אם אתם מחפשים דרך קלה ובריאה לרדת במשקל, אז דיאטה על בסיס אבטיח היא כלי מצוין.
מוצר משתן חזק מסיר רעלים, משקעים מזיקים, עודף נוזלים מהגוף. הוצאת מים מהגוף היא תרופה יעילה לבצקת. רכוש משלשל קל - ערובה להסרת צואה עומדת מהמעיים.
תוצאות
האינטרנט שופע ביקורות חיוביות על האופן שבו אבטיח עוזר לירידה במשקל. על ידי אכילת עיסה טעימה ומתוקה מבלי להרגיש רעב, תוכלו להיפטר משבעה קילוגרמים מיותרים תוך 10 ימים מהתזונה. אם הדיאטה שלך כוללת גבינה, פרוסת לחם שחור ועיסת אבטיח למשך 5 ימים, אתה יכול לרדת 3-4 ק"ג. ניתן לשמור את התוצאה המתקבלת אם לאחר עזיבת הדיאטה, פירות קיץ אלה נכללים באופן פעיל בתזונה. אכלו פירות יער לארוחת הערב, אך אכלו בקצב של 1 ק"ג לכל 30 ק"ג ממשקלך ליום (מקורות מסוימים מצביעים על 1 ק"ג לכל 10 ק"ג משקל גוף).
תועלת ופגיעה
היתרון העיקרי של דיאטת האבטיחים לירידה במשקל הוא היעילות הגבוהה שלה. זה נסבל בקלות, ואם המונוטוניות לא משתעממת, לא יהיו תחושות רעב לא נעימות. הגרגרי מביא יתרונות מיוחדים לגוף הנשי, ומעשיר אותו בחומרים שימושיים וויטמינים. אתה מקבל כמות גדולה של חומצה פולית ומגנזיום עם פרוסות אבטיח, שוטף רעלים ורעלים.
אכילת עיסת אבטיח עלולה להוביל לתקלות בגוף ולבעיות מסוימות. חל איסור לאכול כמויות גדולות של פירות יער מתוקים למספר מחלות, לכן שימו לב להתוויות נגד לפני שעוברים לדיאטה חדשה. כמו כן, אבטיחים מגבירים את העומס על מערכת גניטורינריה. אוכלים רק פירות יער, אתה מונע מהגוף את השומנים והחלבונים הדרושים לתפקודו הרגיל.
סוגי דיאטת אבטיחים
אם אין התוויות נגד לדיאטה, אתה יכול להתחיל לקבוע את הדרך בה תרד. יש תזונה קשוחה, קלת משקל וחינמית. הבחירה צריכה להתבסס על עודף משקל ראשוני, קבילות תזונה ומאפייני הגוף. הסוג הקשה נותן תוצאות מהירות וטובות, אך נדרש כוח רב כדי להחזיק בו. הגרסה החינמית מיועדת למי שרוצה לרדת רק כמה קילוגרמים ללא מגבלות תזונתיות קשות ובאותה עת לשפר את בריאותם.
קָשֶׁה
דיאטת האבטיח הפופולארית ביותר היא דיאטת המונו. במשך 3-10 ימים עליכם לאכול רק עיסת אבטיח ולשתות מים. כמות הגרגרים תלויה במשקל שלך.
קל לקבוע את זה: חלק את משקל גופך ב- 10. הנתון המתקבל הוא הכמות הנדרשת של העובר. הנפחים משמעותיים, אך תוצר הדיאטה אינו מספק במיוחד, כך שיהיה קל לאכול עיסת עסיס כל כך הרבה. בנוסף, אתה יכול לשתות 1. 5 ליטר מים ליום, אך לאחר עיסת האבטיח, לא סביר שתרצה עוד נוזלים בגוף.
קל
יש גרסה קלה יותר של דיאטת האבטיחים. מותר להכניס מאכלים אחרים בזמן הירידה במשקל. באמצעות היכולת של עיסת אבטיח להפעיל את העבודה של מערכת השתן בבוקר ואחר הצהריים, אתה מסיר מוצרים מטבוליים מהגוף. בערב מוסיפים מזון אחר לתזונה, אתם נותנים לגוף לנוח. לדוגמה, תפריט ליום עשוי להיראות כך:
- ארוחת בוקר - 2-3 פרוסות אבטיח, 1 כפית. דבש;
- ארוחת צהריים - 2-3 פרוסות עיסת אבטיח, קרוטון סובין;
- ארוחת ערב - קדירה עם תפוחים, דייסת דלעת או ירקות מבושלים.
חינם
דיאטת החינם הקלה והפחות יעילה, במהלכה יש לצרוך את הרכיב העיקרי רק עם ארוחת הבוקר. כתוצאה מתזונה חסכנית של אבטיח, אתה יכול לרדת 2-4 ק"ג תוך שבועיים. על פי ביקורות, הדיאטה החינמית מעניקה תוצאות מתמשכות יותר בהשוואה לזו הנוקשה. מומלץ להשתמש בתכנית הארוחות במהלך העונה למשך חודש. אם אתם צורכים אבטיח מדי יום, הגוף יתנקה בהדרגה מרעלים, וגם מחסור במגנזיום, סידן ומינרלים וויטמינים אחרים יתמלא.
ל 3 ימים
לוקח שלושה ימים להיפטר מ -4 ק"ג משקל עודף בעזרת עיסת אבטיח. התזונה היומית צריכה להכיל פירות יער מתוקים במיוחד, רק במקרה זה תוכלו להשיג את מטרתכם. תזונה בקושי יכולה להיקרא שלמה, ולכן תזונאים אינם ממליצים לעלות על שלושה ימים, גם אם הדיאטה נסבלת בקלות. במקרים בהם אתה רק צריך לשמור על כושר, עדיף להשתמש בעקרון של מונו-דיאטה אבטיח ליום צום פעם בשבוע.
במשך שבוע
תזונה עדינה המבוססת על התכונות המועילות של האבטיח מתאימה למי שרוצה לרדת במשקל עודף של 4-5 ק"ג בשבוע. במשך 7 ימים, מלווים כל ארוחת בוקר, צהריים, ארוחת ערב עם אבטיח או שותים כוס מיץ פירות יער.
עליכם לאכול כ -5 ק"ג אבטיח ליום. התפריט המשוער לשבוע נראה כך:
- ארוחת בוקר - גבינת קוטג 'דלת שומן, קפה או תה;
- ארוחת צהריים - אורז או כוסמת;
- תה אחר הצהריים - גבינה;
- ארוחת ערב - אורז.
במשך 10 ימים
דיאטה המיועדת ל -10 ימים נועדה לעזור לכם לרדת במשקל ב-7-10 ק"ג. בנוסף לאבטיחים, הדיאטה כוללת מאכלים אחרים המגוונים את הדיאטה, אך לא הופכים אותה ליותר מדי קלוריות. ארוחת הבוקר יכולה לכלול ביצים מבושלות, גבינת קוטג 'דלת שומן, דייסה על המים. בארוחת הצהריים השתמשו בבשרים רזים, עוף או דגים וירקות. ארוחת ערב בתזונה כזו היא 2-3 ק"ג עיסת אבטיח.
אפשרויות דיאטה
לצורך ירידה במשקל, משתמשים באופן פעיל באפשרויות דיאטה, בהן ארוחות האבטיח ומזונות מותרים אחרים מתחלפים לאורך היום. התוצאות תלויות באיזו מידה התנאים התזונתיים התקיימו, כמה זמן הדיאטה הייתה, ובמאפיינים האישיים של האורגניזם. פירות יער משולבים בתזונה עם מלפפונים, כוסמת, מלון, קפיר ומוצרים אחרים. בחר בעצמך את האפשרויות הטובות ביותר להיפטר מאותם קילוגרמים מיותרים.
מֵלוֹן
משטר תזונה זה מבוקש מאוד בשל תוצאותיו המצוינות. אם אתם אוכלים אבטיחים ומלונים מתוקים למשך שבוע, אתם יכולים לרדת במשקל עודף של 4 ק"ג. לכמות המינימום של קלוריות וכמות ויטמינים עצומה בפירות יער יש השפעה מיטיבה על הגוף. העיקרון של הדיאטה הוא לאכול כל 3 שעות בלי לשתות כלום. רק שעה לאחר הארוחה תוכלו לשתות כוס תה ירוק או מים. יש להקפיד על הדיאטה למשך 9 ימים, ולחלוף שלוש דיאטות:
| מנה אחת | מנה 2 | |
| ארוחת בוקר | טוסט, גבינת קוטג 'דלת שומן - 60 גרם, מלון - 200 גרם | ביצה מבושלת, אבטיח - 150 גרם |
| אֲרוּחַת עֶרֶב | דג מבושל - 150 גרם, סלט מלון, חסה, גבינה - 200 גרם | ירקות מבושלים - 100 גרם, מלון - 400 גרם |
| תה של אחר הצהריים | אבטיח 400 גרם | גבינת קוטג 'דלת שומן - 200 גרם |
| אֲרוּחַת עֶרֶב | אורז לא מלוטש - 150 גרם, סלט גזר ותפוחים - 100 גרם, פרוסת מלון | חזה עוף מבושל - 100 גרם, 400 גרם אבטיח, טוסט |
אבטיח-קפיר
ירידה במשקל בדיאטת אבטיח-קפיר מושגת על ידי ארוחות מתחלפות המורכבות מקפיר ואבטיח. כל 3 שעות אתה צריך לשתות כוס תכולת קפיר בין 0 ל -1% או לאכול מנת פירות יער במשקל 300-400 גרם. ניתן להמשיך בארוחות דיאטטיות למשך 3 ימים. עזרה בהשמנת יתר מבוססת על השפעת המשתן המובהקת של פירות יער וקפיר, יכולתם לווסת את קצב העיכול. דיאטה של שלושה ימים של אבטיח-קפיר מפחיתה משקל של 1-3 ק"ג, ומשפרת את תפקוד הכבד והכליות ומנרמלת את המיקרופלורה במעי.
דיאטת חלבון אבטיח
בשילוב עם דיאטת אבטיח חלבון פחות 10 ק"ג בשבוע יכולה להביא, בכפוף לכל כללי התזונה.
מזון חלבוני מתחלף עם עיסת אבטיחים, כתוצאה מכך מורידים רעלים מהגוף ומופעלים תהליכי שריפת שומן. בין ארוחת הבוקר לארוחת הצהריים והערב, אתם זקוקים למנת אבטיח במשקל 400-500 גרם. במשך 10-14 יום משתמשים במוצרים הבאים לארוחות העיקריות:
- פילה עוף מבושל;
- דג מאודה;
- ביצים;
- גבינת רזה;
- קפיר 0%;
- פירות ים;
- גבינה דלת שומן.
התוויות נגד
אבטיח לירידה במשקל הוא תרופה יעילה, אך צריכה ארוכת טווח של פרי זה במנות גדולות עלולה לגרום לבעיות מסוימות. לדוגמא, כאשר שותים אבטיח עם מאכלים אחרים, עלולה להיווצר נפיחות והיווצרות חמורה של גזים. אם מהימים הראשונים של האכילה אתה מרגיש לא טוב, עדיף להפסיק. אתה לא צריך לנקוט בשיטה זו של ירידה במשקל עם ההפרעות הבאות בגוף:
- מחלת כליות חריפה וכרונית;
- סוכרת;
- מחלת אורוליתיאזיס;
- מחלות של הלבלב והערמונית;
- כיב פפטי;
- הידבקויות במעי;
- דלקת קיבה עם חומציות גבוהה;
- הַרטָבָה.
סכנה נוספת שעלולה להתעורר בעת צריכת כמויות גדולות של אבטיחים היא הרעלת חנקות. חשוב להיזהר בבחירת גרגרי יער כדי לא לתת למוצר לפגוע בך. אתה יכול לקבוע את התוכן המוגבר של חנקות באבטיח על ידי הקריטריונים הבאים:
- גוון סגול קל בבשר אדום בוהק;
- כאשר חתיכה מומסת בכוס מים היא הופכת לורודה או אדומה, אבטיח ללא חנקות רק גורם לעכירות;
- על החיתוך, האבטיח מבריק וחלק, אינו נוצץ עם דגנים, כמו בפירות יער טובים.